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2021年02月22日

デブでも夏までに細マッチョになれる筋トレ方法

124192.jpg
1: 2021/02/21(日) 17:24:49.75 ID:eKGP4DpQa

BIG3と懸垂やりこめば細マッチョになれる？

1000：マジ卍速報





2: 2021/02/21(日) 17:25:11.39 ID:jqSghMyZd

なれるで
ワイが保証する


3: 2021/02/21(日) 17:25:32.96 ID:eKGP4DpQa

>>2
みせて


4: 2021/02/21(日) 17:26:50.75 ID:xVJZd6f2a

やらんやんアンタ


8: 2021/02/21(日) 17:27:19.87 ID:eKGP4DpQa

>>4
やってます


5: 2021/02/21(日) 17:27:08.57 ID:Oeogkm9pM

懸垂ディップススクワットだけで良い


6: 2021/02/21(日) 17:27:11.29 ID:/cLaAeh10

食事制限ちゃんとしろよ


7: 2021/02/21(日) 17:27:15.23 ID:sLopeDe40

やりこめばな


9: 2021/02/21(日) 17:28:01.80 ID:QLctURq40

懸垂だけでなれる


14: 2021/02/21(日) 17:28:41.93 ID:eKGP4DpQa

>>9
背中しか鍛えれんやん


11: 2021/02/21(日) 17:28:09.59 ID:8I6mV4Hi0

筋トレオタクってやたら筋トレやるタイミングとか回数とか気にするよな
たんぱく質取って筋トレすりゃいいだけだろ


12: 2021/02/21(日) 17:28:12.31 ID:eKGP4DpQa

ちな現在182/88のデブや


15: 2021/02/21(日) 17:28:44.22 ID:Bh8Wk1Le0

>>12
懸垂できねえだろ草


19: 2021/02/21(日) 17:29:50.05 ID:eKGP4DpQa

>>15
まだ5回しかできん
あとはネガティヴ


13: 2021/02/21(日) 17:28:29.92 ID:sQ4WQ12md

スクワットは腰を痛めそうだからダンベルランジとレッグプレスやってるんだけどこれでもええんか？


16: 2021/02/21(日) 17:29:15.79 ID:nwZeuCt5d

チンスタ買うんやで
早く買うんやで


18: 2021/02/21(日) 17:29:28.80 ID:/5Y8UEaH0

食事制限しないと細くはならない


20: 2021/02/21(日) 17:30:19.29 ID:6P0T4qJSa

腹筋もやろうや


21: 2021/02/21(日) 17:30:48.02 ID:IWP8uGNO0

有酸素運動もやれよ
で食事制限しろ
したら脂肪も筋肉も減って細マッチョになる


23: 2021/02/21(日) 17:31:45.05 ID:nLwHWhQw0

懸垂だけで上半身いけるわ
ソースハワイ


25: 2021/02/21(日) 17:32:11.08 ID:eKGP4DpQa

>>23
脚は？


38: 2021/02/21(日) 17:35:08.52 ID:nLwHWhQw0

>>25
ワイは細マッチョ目やから足は自然に着く分で十分だわ


26: 2021/02/21(日) 17:32:30.22 ID:LwjSM6NP0

腹凹ませたいんだけどどうすりゃいいんだ


35: 2021/02/21(日) 17:34:30.14 ID:ikPXB9/nd

>>26
ご飯を食べないようにする


27: 2021/02/21(日) 17:32:33.06 ID:Bh8Wk1Le0

88kgで順手フルレンジ懸垂5回できるなら絞るだけでゴツくなりそう


28: 2021/02/21(日) 17:33:05.32 ID:eKGP4DpQa

>>27
背中はわりと強いと思う
デッドリフトも得意やし


29: 2021/02/21(日) 17:33:05.53 ID:RRlszVAi0

肩を痛めないベンチプレス
膝を痛めないスクワット
腰を痛めないデッドリフト
のフォームを習得するだけで一苦労やで
ほんま筋トレは奥が深いわ

1001：＠マジ卍速報



引用元: ・筋トレに自信ニキちょっと来てくれ

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posted by majinko at 17:50| Comment(0) | 日常・生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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