2019年08月23日

毎日《腕立て伏せ10回》とか意味ないンゴ??

ハテナ003.jpg
1: @マジ卍速報 2019/08/22(木) 00:18:40.353 ID:lzB79iaU0

10回なら続くと思う









2: @マジ卍速報 2019/08/22(木) 00:19:25.768 ID:L3IhNCfz0

負荷上げていかないと「10回の腕立てに耐えられる筋肉」しか付かないよ


3: @マジ卍速報 2019/08/22(木) 00:19:43.412 ID:fYDSaRDK0

負荷かければおk


4: @マジ卍速報 2019/08/22(木) 00:19:50.236 ID:rR9Yb2qmM

十分じゃね?


5: @マジ卍速報 2019/08/22(木) 00:20:02.116 ID:bT8CnM6y0

慣れたら回数増やしてくんやで


6: @マジ卍速報 2019/08/22(木) 00:20:11.665 ID:FdmVC9xb0

毎日限界までやれ


7: @マジ卍速報 2019/08/22(木) 00:20:18.158 ID:n0NWZYP40

3セットな


8: @マジ卍速報 2019/08/22(木) 00:20:21.016 ID:MxNpvVE50

つかなんで腕立てしたくなったん?


9: @マジ卍速報 2019/08/22(木) 00:20:26.982 ID:rsXXrZ00d

取り敢えずやれ


10: @マジ卍速報 2019/08/22(木) 00:20:39.710 ID:fdWuyb470

余裕で筋肉痛なれるだろ


11: @マジ卍速報 2019/08/22(木) 00:21:57.824 ID:eC9W8SwE0

毎日やれ


12: @マジ卍速報 2019/08/22(木) 00:22:46.568 ID:S7uSm7UB0

成長ホルモンがなんたらかんたらだから3セットする方がいいよ


13: @マジ卍速報 2019/08/22(木) 00:24:02.774 ID:ExjTWw0T0

腕がプルプルするまでを30秒インターバルで3セットが基本


14: @マジ卍速報 2019/08/22(木) 00:25:46.669 ID:lzB79iaU0

3セットだと続かない


15: @マジ卍速報 2019/08/22(木) 00:26:23.662 ID:lzB79iaU0

飽きっぽいからきついのが長い時間続くと思うとやる気にならない
10回くらいなら毎日できるんだが


16: @マジ卍速報 2019/08/22(木) 00:27:13.589 ID:nn3ieMv40

やり方の問題

10回でも極限まで負荷かければ大丈夫だよ
逆に100回やって余裕なのは全く意味がない


17: @マジ卍速報 2019/08/22(木) 00:27:36.747 ID:bpNzhlL9d

そもそも目的次第で負荷も回数も変わるだろ


18: @マジ卍速報 2019/08/22(木) 00:28:13.986 ID:BPtBs3k80

1回に10秒かければ問題ない


19: @マジ卍速報 2019/08/22(木) 00:28:19.218 ID:3jPJo4lx0

週に10セット取れればいいよ
それ以上は意味がないはず


20: @マジ卍速報 2019/08/22(木) 00:29:29.074 ID:lzB79iaU0

よし、じゃあゆっくり10回を週に10セットやる

おまえらありがとう


21: @マジ卍速報 2019/08/22(木) 00:32:49.702 ID:w9sVmB5pd

腕立て腹筋背筋以外筋トレ知らなさそう


22: @マジ卍速報 2019/08/22(木) 00:33:07.317 ID:H9soAXF50

限界来てから無理やりやる2.3回が効果あるんだけどな






引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1566400720/




posted by manji at 04:00| Comment(0) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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