2019年05月16日

筋トレサラリーマン僕、仕事を早上がりしてジムに向かう

businessman_workaholic (1).png


1: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:40:01.209 ID:aFpkFrDUM

今日もベンチ豚になる🐷










5: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:42:29.716 ID:aFpkFrDUM

まあ僕ちんヒョロガリなんだけどねトホホ


6: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:42:29.994 ID:JYur/LLQ0

筋肉は裏切らない。だろ?


7: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:42:54.263 ID:aFpkFrDUM

>>6
裏切らないね
やればやるだけ付いてくる
まだヒョロガリだけど

8: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:43:42.947 ID:J3GaXHlTd

自重腕立てのみだけど、胸に来てるぜ、筋肉痛サイコー



11: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:44:28.649 ID:JFSspqT50

身体見たい


13: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:45:38.130 ID:aFpkFrDUM

>>11
しょっちゅう貼ってる奴だけどいい?
zEjgDZp.jpg


15: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:46:27.358 ID:LQdRRhCq6

>>13
肩鍛えよるともっとバランス良くなりそう

16: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:47:02.398 ID:JFSspqT50

>>13
おーすでにいいから出してるじゃん!
胸筋はもう少し欲しいなぁ


12: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:45:26.285 ID:J3GaXHlTd

今度背中やりに行こうと思ってる
市がやってるような所だけど

17: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:47:04.140 ID:MTG9Jq450

(´・ω・`)肩と胸と背中だな
デッドリフト

20: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:48:46.033 ID:07qyk5iHa

俺も昨日からジム通い始めたけど
筋肥大の理論が難しすぎてわけわからん


24: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:50:33.732 ID:aFpkFrDUM

>>20
そんな難しい理論あるっけ?


31: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:53:46.578 ID:07qyk5iHa

>>24
RM法とか頭に入ってこん
大→小、上体→下肢って順番はなんとなくわかったけどトレーニングの種類多すぎて結局なにをすればいいのやら
市営じゃなくていちどプロの講習受けたほうがいのかね


42: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:56:59.504 ID:aFpkFrDUM

>>31
頭でっかちになる時間あるならその時間で重い物一回でも持ち上げた方が効率いいよ
特に初心者のうちはね
10回で限界なのを3setやっとけばヨシ!

金あるなら一回教わるのも良し!


22: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:49:52.927 ID:DXk4Asjvd

胸筋だなぁ
ベンチ10回限界の重量やったあとすぐに腕立てやるとものすっごい追い込めるで


25: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:51:23.620 ID:aFpkFrDUM

>>22
ダウンセットとかいうのはやってる
最後はバーすら上がらなくて気持ちいい


28: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:53:26.507 ID:DXk4Asjvd

>>25
ええやん
プロテインとBCAA のんだら効率的やで


35: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:54:10.931 ID:aFpkFrDUM

>>28
もちろん飲んでるよ
マイプロユーザー


39: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:55:40.056 ID:DXk4Asjvd

>>35
コスパ最強よな!届くの遅いのが難点やけど


54: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:00:26.525 ID:aFpkFrDUM

>>39
5ヶ月に一回くらいの頻度で関税ギリギリまで買って溜め込んでるわ
そろそろ買い足したい時期になってきてる

27: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:52:30.045 ID:WP8rSSQH0

昨日始めて市のトレーニングジム行って講習受けた
全身筋肉痛で死にそうなのに謎の達成感あるわ、頑張ってみようかな


30: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:53:42.562 ID:aFpkFrDUM

>>27
継続は力なりよ
まずは3ヶ月マイペースに頑張ろう


41: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:56:31.417 ID:WP8rSSQH0

>>30
頑張るわ
とりあえず筋肉痛落ち着いてから...

29: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:53:30.032 ID:quDeGu6s0

筋肉自慢してくる奴や無駄に身体見せてくる奴が
鬱陶しくて嫌いなんだけどどう思う?
筋トレしてますアピールしてると
自分のためじゃなくて他人に見せる為にやってんじゃねーかこいつって思う


37: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:55:19.968 ID:aFpkFrDUM

>>29
どっちの気持ちも分からないでもない
見て欲しくはなるけど、スッカスカのタンクトップ着てジムの鏡でポーズ決めてる奴はちょっと苦手

32: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:53:57.814 ID:4CrI+Tkn0

胸筋だけなんかバランス悪いな


43: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:57:32.471 ID:aFpkFrDUM

>>32
マジ?
形が悪いのかな


33: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:54:00.769 ID:Hu2UqQMG0

一年くらい?

34: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:54:05.812 ID:hplNNH9Q0

羨ましい体型


47: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:58:23.513 ID:aFpkFrDUM

>>34
ありがとう💪


36: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:54:50.653 ID:BMr66ge/0

ストレスで酒に飲まれてないだけ幸せだな




38: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:55:20.454 ID:fCiT7fOTd

俺も漏斗胸のせいだからなのか胸筋つけるのめちゃくちゃ時間かかってる
今はインクラインベンチ買って家でやってたら筋肉ついてきたから楽しい

46: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:58:17.712 ID:E7EzDNae0

マイプロって大幅セールの時はともかく大抵は公式よりAmazonで買った方が送料の分安くね


56: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:01:39.732 ID:aFpkFrDUM

>>46
大幅セールの時以外に買う奴いるの?って話なんだよな


48: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:58:38.432 ID:J3GaXHlTd

国立筋肉美術館


49: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:58:48.901 ID:fCiT7fOTd

筋トレより食事を多くとるほうが大変だな

51: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:59:21.339 ID:3JXkaS5pd

何キロあげてる?
俺はまだ60キロ


59: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:03:20.177 ID:aFpkFrDUM

>>51
ベンチの話?
日によってセットの組み方違うけどマックス換算で大体80-83くらいかな


53: マジ卍速報 2019/03/28(木) 15:59:49.949 ID:SEWbMyQtd

全然ベンチ豚じゃなくてわろた
ベンチ豚舐めんな

57: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:02:28.865 ID:DXk4Asjvd

週一は少ないなw
プロテインは毎日飲んでる?筋トレの後だけやと効果薄いよ


61: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:04:46.495 ID:aFpkFrDUM

>>57
もちろん
朝はホエイ+粉飴(筋肉痛ひどい日はトータルプロテイン)
帰宅直後にホエイ+粉飴
寝る前にカゼイン


62: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:05:39.962 ID:aFpkFrDUM

肩デカくしたいんだけど何が良いんだろう
サイドレイズもフロントレイズも僧帽筋の方に入ってる気がする


66: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:08:36.661 ID:oOdRDEMRM

>>62
肩は軽い重量で良いからねちねちやる
2キロとかそのくらいでも良い


69: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:09:18.130 ID:aFpkFrDUM

>>66
高repでも肥大するの?


72: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:12:06.791 ID:oOdRDEMRM

>>69
肩で高重量やると怪我するし僧坊に入っちゃうでしょ
いいから気持ち悪くなるくらいしつこくやれ



64: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:08:09.933 ID:roUAUZtIa

俺も2ヶ月前からジム行くの始めたわ


67: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:08:50.991 ID:aFpkFrDUM

>>64
あと1ヶ月も続けば効果が見えてきて楽しくなってくる頃合いだね


79: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:13:56.300 ID:roUAUZtIa

>>67
頑張るわ


84: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:15:40.206 ID:aFpkFrDUM

>>79
月一回の頻度で良いから定位置で写真撮っとくと良いよ



68: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:09:05.074 ID:p9+p2y/Hd

肩はサイドレイズだけ?

71: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:11:57.347 ID:aFpkFrDUM

マシンやってても肩だけ重量上がらないし、根本から見直さないとダメなのかも


73: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:12:45.061 ID:rDpNT8qaM

年会費どんなもんよ


78: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:13:55.180 ID:aFpkFrDUM

>>73
福利厚生で半額になってて月4回で2500円くらいかな?


74: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:12:45.377 ID:BMCzcZMx0

サイドレイズで僧帽入るならシュラッグとか僧帽限界までやってからサイドレイズやればいいよ
握力しんどいならパワーグリップでもすればいい
後ダンベルベンチもやれ


81: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:14:41.711 ID:aFpkFrDUM

>>74
はーなるほど
先に潰してからやるのね
シュラッグやった事ないけど取り入れてみるわ


76: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:13:23.370 ID:595PGu4jM

ベンチ40でヒィヒィ言ってんのが、僕

77: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:13:23.698 ID:Byek28m9a

高校生の頃柔道部入ったばかりで全然筋トレ全くしてなかったけどマックス87kg上げたわ
すぐ部活辞めたけど


83: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:15:13.914 ID:aFpkFrDUM

>>77
勿体なかー!


86: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:18:46.279 ID:Byek28m9a

>>83
たぶんちゃんと鍛えたらスゲー筋肉つく素養あるんだろうね
今は当時より力強いよ特に鍛えてないけどたぶん仕事で勝手に付いた


88: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:19:55.664 ID:aFpkFrDUM

>>86
事務仕事だから衰える一方だわ…


80: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:14:02.474 ID:p9+p2y/Hd

どういう風に分割してる?


85: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:16:58.087 ID:aFpkFrDUM

>>80
基本週1日しか行けないから全身やってる
2日行けそうな日は上半身下半身とか、2日目に筋肉痛のないところだけ重点的にやるとかしてるかな


87: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:19:08.927 ID:roUAUZtIa

>>87
これから撮るようにするわ!


90: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:21:02.923 ID:aFpkFrDUM

>>87
カメラの角度とかポーズも固定推奨


91: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:22:44.270 ID:roUAUZtIa

>>90
どんなポーズがいいの?


92: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:23:27.603 ID:aFpkFrDUM

>>91
うーん難しい
筋トレブロガーとか参考にしたら良いのかも


93: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:25:36.740 ID:roUAUZtIa

>>92
見てみるわ
今の目標はベンチ100キロあげてみたいわ


94: マジ卍速報 2019/03/28(木) 16:26:39.424 ID:aFpkFrDUM

>>93
俺と一緒だ
頑張ろう




100: マジ卍速報 2019/03/28(木) 17:04:23.963 ID:aFpkFrDUM

65*8






引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1553755201/


posted by majimaji at 16:40| Comment(0) | 日常・生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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