2019年01月13日

懸垂・腹筋ローラー・スクワット ←これだけでカッコいい体になれるという事実

ダウンロード (32).jpg
1: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:02:08.52 ID:vxnMQHTB0

週三回15回3セットやるだけ
なんでお前らやらないんや?











2: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:02:28.00 ID:i9zJOWpXa

どれくらいやればええんや


11: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:04:27.78 ID:vxnMQHTB0

>>2
半年やれば見違えるほど変わる


35: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:09:25.33 ID:EZKD9m6SM

>>11
ワイクソヒョロガリでも変われるか?


47: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:11:36.81 ID:GbU9KDef0

>>35
おれも175cm57kgのガリガリやけど2週間で結構割れるし腹筋ついて呼吸が深くなるから身体全体が楽になる


59: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:13:26.04 ID:vxnMQHTB0

>>35
デブよりヒョロガリの方が筋肉付いたのがよく分かって楽しいぞ
筋肉付けるためにはまずは太らないとダメとか言い出す奴がいるけど世間的に見てカッコいい体になるくらいならヒョロくても全然余裕で行ける
まずは続けることや


328: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:38:35.04 ID:3jTsSJOc0

>>59
懸垂はどこでやるん?


352: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:41:05.43 ID:H0cx9vcxa

>>59
太らないとダメ×
太るくらい食べないとダメ○

ただ太っただけやとテストステロンがクッソ低くなってるからそれはそれで筋肉つきにくい


4: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:02:59.04 ID:vxnMQHTB0

わざわざジムに行かないとダメだと思ってる奴が多いんかな


5: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:03:05.87 ID:jJFJbmSk0

ベンチプレスデッドリフトスクワットやったほうが効率いいから


6: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:03:20.05 ID:XuUaZmqh0

デブのままだわ


7: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:03:26.01 ID:vxnMQHTB0

かかる費用は腹筋ローラーの1000円だけや


8: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:03:58.76 ID:Zfj6DvL20

懸垂できる場所ないわ


9: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:03:59.79 ID:GGQXR6hPa

腹筋ローラーってそんなええんか?
普通の上体起こしじゃあかんの?


16: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:05:42.93 ID:vxnMQHTB0

>>9
上体起こしとか完全に無駄やから今すぐやめろ


24: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:07:35.03 ID:rVFBATEe0

>>9
スクワットだけやっても見た目変わらんかったけど
腹筋ローラーやったらうっすら割れたで


10: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:04:10.20 ID:3CczBJ3p0

腹筋ローラー難しいンゴ
筋肉なさすぎるんか知らんけど腕痛くなるわ


12: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:04:52.09 ID:AGVZg0H6d

腕立て伏せを追加するべきでは?


26: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:07:37.39 ID:vxnMQHTB0

>>12
懸垂と腹筋ローラーで腕と胸筋は鍛えられるから不要やで
やりたい奴はやればいいけど


167: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:25:11.44 ID:W5hXBAvN0

>>26
懸垂で鍛えられるのは広背筋と上腕二頭筋で腕立ては大胸筋と上腕三頭筋やぞ


322: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:38:13.09 ID:cqhXYTAxa

>>26
腕立てが腹筋にいい


14: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:05:26.72 ID:Olyp74wJ0

腹筋ローラーで脇腹痛めてもた
もう一週間くらい痛い


15: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:05:33.52 ID:OymahKdEM

家で懸垂できるトコない😣


18: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:06:24.23 ID:S/rWv3R50

腹筋ローラー腰痛くなるわ


19: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:06:27.44 ID:Gn+T6IFKa

https://i.imgur.com/fLKzxYG.gif
アブローラーはメイウェザーさんもやっとるぞ


23: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:07:25.79 ID:jJFJbmSk0

>>19
まあ腹筋のbig3種目って言えるくらい優秀やからな


31: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:08:42.78 ID:/CXuCld90

>>19
やっぱ本物は凄いな
全然ブレずに延々やってる
わいなら10回でプルプル


40: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:10:09.39 ID:NwKOMYNp0

>>19
膝ついてやるんだな


43: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:10:56.48 ID:8bf2Duiy0

>>19
膝付きでええんか


20: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:06:34.42 ID:sbM5craId

腹筋ローラーは筋肉痛で週一でしかできんわ


21: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:07:04.32 ID:6yQ1fqSi0

腹筋ローラーって膝ついてやるの?
立ってやるの1回もできないわ(笑)


30: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:08:32.75 ID:HK/nK+qMa

>>21
立ちコロは出来ないのが普通や


32: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:08:48.53 ID:rVFBATEe0

>>21
腹筋ローラースレで聞いたら賛否両論やったけど
膝ついてやるので十分らしいから無理してやらんでもええんやないか?


42: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:10:32.67 ID:sOIJ31CX0

>>32
そんなスレあんのかよ


22: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:07:08.63 ID:/CXuCld90

スクワットなんて自宅ではできんやろ


25: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:07:35.94 ID:+8iLSlz4a

腕立て伏せじゃあかんのか


27: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:07:56.85 ID:Cn6z1fvz0

腹筋ローラーはフォームむずい


28: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:08:17.58 ID:PF1rYsxi0

ワイ懸垂ばっかして体に幅ついたけど
ボコボコ感なくてただのガタイいいデブにしか見えないわ


29: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:08:32.54 ID:ax83eOSzd

胸筋ってどうやってつけるの?


33: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:08:51.56 ID:GxA3HOK+a

>>29
懸垂やれ定期


36: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:09:37.90 ID:ax83eOSzd

>>33
やる場所無いわ


44: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:11:01.67 ID:GxA3HOK+a

>>36
デカめの公園に行けば絶対ぶら下がれる場所あるぞ


235: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:29:58.52 ID:5LTEGxkq0

>>33
懸垂は肩とか広背筋だろクソにわか死ね


39: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:10:05.21 ID:vxnMQHTB0

ちょっと痛めたくらいでやめるからダメなんや
効いてる証拠だと思って半年くらい続けろや


46: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:11:32.28 ID:/CXuCld90

正しく腹筋ローラーやるためにはまず身体の左右のバランスの違いを強制する必要があると感じる
じゃないと身体を痛める可能性があるし効果も最大化されない


75: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:16:15.19 ID:KNcLAplsa

>>46
プランクやったほうがええんけ?


49: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:11:52.02 ID:aWnrGnEG0

懸垂はやる場所がない
ローラーは膝コロしかできない
スクワットは出来る


57: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:13:16.13 ID:rVFBATEe0

立ちコロ何回か繰り返したら一応できたけど
背中クッソ痛くなるからあきらめたわ・・・


64: @マジ卍速報 2019/01/13(日) 11:14:17.39 ID:MMOnWfAlp

腹筋ローラーは本当に凄い 1ヶ月で違うって分かるし




引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1547344928/

posted by jima at 13:30| Comment(1) | 日常・生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
腕立て伏せがない。やり直し。
Posted by hypocrite at 2019年01月13日 16:03
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